Jemanden nicht mehr lieben
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Ich weine mehr als ich lache, das ist sicher nicht gesund für mich. Wie zufrieden sind Menschen in einer offenen Beziehung oder kommt nicht doch einer von beiden zumeist emotional zu kurz? Jetzt ist nicht die Zeit für Schmetterlinge, jetzt ist die Zeit für neue gemeinsame Verantwortung, für einen ganz neuen Lebensabschnitt.
Solltest du an einen Punkt kommen, an dem du monatelang versucht hast, über denjenigen hinwegzukommen, und doch feststellen musst, dass deine Gefühle für denjenigen nicht schwächer werden, geh zu einem Therapeuten. Unterschiedlich ist nur, was wir damit machen: manche leben, andere kleben. Bevor wir zu den Anzeichen kommen, ob Du ihn noch liebst oder die Gefühle verschwunden sind, kannst du in unserer Bilderstrecke checken, ob er sich vielleicht von Dir trennen will. Du wirst mehr als eine Stunde brauchen.
Ich liebe meinen Mann nicht mehr: 6 Zeichen, dass die Ehe gescheitert ist - Das verschlimmert deinen Zustand womöglich nur noch, wenn du dich ohnehin schon am Boden fühlst.
Professionell unterstützt von: In diesem Liebe nicht mehr Wenn du jemanden liebst, der deine Liebe nicht erwidert, dann kann sich das anfühlen, als würde die Welt untergehen. Der Schmerz, den du fühlst, ist sehr real. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Ablehnung die selben Neuronen der Schmerzwahrnehmung im Gehirn aktiviert wie körperlicher Schmerz. Du kannst nicht kontrollieren, in wen du dich verliebst, aber du kannst lernen, den Schmerz einer Ablehnung hinter dir zu lassen und deinen Weg weiterzugehen. Verstehe, dass es normal ist, Schmerz zu empfinden. Wenn du jemanden liebst, der diese Liebe nicht erwidert, dann tut das weh. Herzschmerz ist eine sehr reale körperliche Erfahrung: Der Schmerz einer Ablehnung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem, das für Dinge wie deine Herzfrequenz und deine Muskelspannung zuständig ist. Es ist also normal, sich verletzt zu fühlen, wenn du jemanden liebst, der diese Liebe nicht erwidert. Zu akzeptieren, dass deine Gefühle normal sind, kann dir dabei helfen, sie zu verarbeiten. Zu wissen, dass du nicht alleine bist, nimmt dir den Schmerz nicht, aber es ist einfacher, es zu ertragen, wenn du weißt, dass du nicht der Einzige bist, der das durchmacht. Es ist nichts falsch daran zu trauern, solange du nicht in der Trauerphase stecken bleibst. Es ist sogar gesünder, wenn du dir selbst die Gelegenheit gibst, traurig zu sein und diese Gefühle nicht unterdrückst. Abzustreiten oder Herabzuspielen, wie du dich fühlst — indem du z. Das gibt dir Raum zu heilen und mit deiner Trauer fertig zu werden. Zum Beispiel: Wenn du das erste Mal feststellst oder dir gesagt wirddass die Person deine Gefühle nicht erwidert, dann solltest du dir eine kurze Zeit alleine gönnen, liebe nicht mehr wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang auf der Arbeit ist. Wenn du wochenlang das Haus nicht verlässt, nicht mehr duschst und nur noch die gleichen alten, abgeranzten Klamotten trägst, dann gehst du zu weit. Es ist ganz natürlich, sich traurig zu fühlen, aber wenn du nicht versuchst, dich wieder liebe nicht mehr dein Leben zu konzentrieren, wirst du nur weiter an die Person denken und sie weiterhin lieben. Verstehe, dass du die andere Person nicht kontrollieren kannst. Das Einzige, was du im Leben kontrollieren kannst, sind deine eigenen Handlungen und Reaktionen. Du kannst aber daran arbeiten, deine Reaktionen auf solche Gefühle zu kontrollieren. Halte eine Weile Abstand zu der Person. Raum für deine Trauer zu schaffen und nach vorne zu schauen bedeutet auch, diese Person nicht mehr als Teil deines Lebens zu haben. Du musst die Person nicht vollständig aus deinem Leben streichen, aber du solltest dir eine Auszeit von ihr nehmen. Bitte die andere Person einfach nur, dir ein bisschen Zeit zu geben, um die Gefühle zu verarbeiten, die dich beschäftigen. Frage eine Freund, ob du dich an ihn wenden kannst, wenn dich das Bedürfnis überkommt, Kontakt zu der Person aufzunehmen, zu der du Abstand halten willst. Du willst nicht ständig an die Person erinnert werden und daran, was sie gerade so macht. Dadurch wird es nur schwerer, einen Abstand aufzubauen. Deine Gefühle auszudrücken anstatt sie aufzustauen und zu warten, bis du explodierst, kann dir dabei helfen zu akzeptieren, dass du eine schmerzhafte Zeit durchmachst. Es ist normal, Schwierigkeiten zu haben, mit Verlust oder Enttäuschung umzugehen, zumindest zu Anfang. Lasse diese Gefühle zu und versuche nicht, sie zu ignorieren, in der Hoffnung, dass sie verschwinden werden. Drücke sie offen und ehrlich aus. Weinen kann eine therapeutische Wirkung haben. Es kann Gefühle von Angst und Wut mildern und sogar den körperlichen Stress reduzieren. Wenn du eine Packung Taschentücher hernehmen und dir die Augen ausheulen willst, dann tu es. Auch wenn sich dies zunächst gut anfühlen mag, haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die Verwendung von Gewalt liebe nicht mehr Ausdruck von Wut — auch liebe nicht mehr ein unbewegtes Objekt — tatsächlich Wutgefühle steigern kann. Es ist gesünder und hilfreicher, über deine Gefühle nachzudenken und zu erörtern, warum du dich so fühlst. Du solltest jedoch Abstand nehmen von Dingen, die sehr traurig liebe nicht mehr wutgeladen sind, wie etwa Death-Metal-Musik. Das verschlimmert deinen Zustand womöglich nur noch, wenn du dich ohnehin schon am Boden fühlst. Erkenne, dass es besser so ist. Es ist ganz egal, wie toll diese Person ist, du bist besser dran ohne jemanden, der dich nicht so liebt wie du ihn. Dazu kommt, dass es sehr leicht ist, jemanden zu idealisieren, besonders dann, wenn man verliebt ist. Einen Schritt zurück zugehen und die Realität zu betrachten — ohne gemein oder wertend zu sein — kann dabei helfen, etwas Abstand zu gewinnen von dem tragischen Gefühl der unerwiderten Liebe. Diese Denkart wird dich letztendlich nur noch verbitterter und wütender machen, anstatt dir bei dem Heilungsprozess zu helfen. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, über deine Gefühle auf rationale Art nachzudenken, dann versuche, einfach zu akzeptieren, dass es ein bisschen Zeit brauchen wird, bis du wieder ganz du selbst bist. Vermeide es, der Person die Schuld zu geben. Genauso, wie du nicht kontrollieren kannst, dass du in die Person verliebt sein möchtest, kann sie es nicht kontrollieren, nicht liebe nicht mehr dich verliebt zu sein. Wenn du die Person anfeindest, weil sie dich nur wie einen Freund behandelt oder wenn du behauptest, dass sie ein schlechter Mensch ist, weil sie deine Liebe nicht erwidert, dann verhältst du dich unfair der Person gegenüber. Diese Verbitterung in den Mittelpunkt zu stellen, hält dich auch davon ab, darüber hinweg zu kommen. Erlaube auch nicht, dass deine Freunde dies tun. Konzentrieren wir uns auf mich und wie ich darüber hinwegkomme. Du kannst über all die Erinnerungen weinen, aber es ist wichtig für den Heilungsprozess, sie loszuwerden. Diese Dinge ständig um dich zu haben, wird es dir nur schwerer machen, damit abzuschließen, und das willst du schließlich nicht. Wenn du den Gegenstand loswirst, stelle dir dazu vor, wie diese Erinnerung liebe nicht mehr fliegt und nie wieder gesehen wird. Wenn du das nicht tust, wirst du früher oder später innerlich zerbrechen. Der schnellste Weg, diese innere Ruhe zu finden, ist es, so merkwürdig es klingt, sich bei warmen Wetter nackt in die Natur zu setzen und nachzudenken. Sammle gute und schlechte Erinnerungen an ihn. Einen solchen findest du beispielsweise abseits der Wege liebe nicht mehr Wald. Es könnten Zeckennester darin und Dornen darunter sein. Du wirst mehr als eine Stunde brauchen. Natürlich darfst du umhergehen, weinen und vor lauter Frustration schreien, denn die Anfangsphase wird sehr weh tun. Vermeide es, dich zu betrinken und die Person anzurufen oder ihr zu schreiben. Besonders am Anfang wirst du möglicherweise das dringende Bedürfnis verspüren, die Person zu kontaktieren. Im nüchternen Zustand hast du dich wahrscheinlich im Griff, aber wir wissen alle, dass Alkohol die Zurechnungsfähigkeit außer Kraft setzt. Betrunken die Person zu beschimpfen, weil sie dich nicht liebt, oder ihr vorzuheulen, wie weh es liebe nicht mehr, dass sie dich nicht will, kann für dich peinlich sein und für die andere Person liebe nicht mehr. Es kann sogar die Chancen auf ein späteres freundschaftliches Verhältnis zu der Person beeinträchtigen. Wenn du denkst, du könntest das, was du vorhast, bereuen, dann bitte deine Freunde um Hilfe. Damit hast du gar nicht die Möglichkeit, sie betrunken anzurufen oder ihr zu schreiben. Es ist zwar nicht möglich, bewusst nicht an etwas zu denken, aber es ist möglich, deine Gedanken auf etwas anderes zu komzentrieren, immer dann, wenn du wieder in ein Loch fällst. Immer wenn diese Erinnerungen in dir hochsteigen, lenke dich mit anderen Gedanken, Aktivitäten oder Projekten ab. Nimm ein fesselndes Buch zur Hand. Schau dir einen lustigen Film an. Finde irgendetwas, das dich lange genug ablenkt, um die Person eine Weile aus dem Kopf zu bekommen. Je mehr du dich daran gewöhnst, nicht an die Person zu denken, desto leichter wird es dir fallen. Eine kurze Zeitspanne von 10-15 Minuten sollte genug sein. Wenn die Zeit vorbei ist, gehst du wieder zu deinem normalen Tagesablauf über. Denke daran, dass unerwiderte Liebe auch der anderen Person wehtut. Es kann sich so anfühlen, als sei dein Schmerz das Einzige, das auf der Welt existiert. Studien gehen jedoch davon aus, dass die Person, die die Liebe nicht erwidern kann, auch leidet. Die meisten Leute fügen anderen nicht gerne Schmerz zu. Dies kann dir helfen, nach vorne zu schauen. Für gewöhnlich ist die Person, die deine Liebe nicht erwidert, kein schlechter Mensch, der dich hasst und dir nur wehtun will. Erstelle eine Liste mit positiven Dingen über dich selbst. Ablehnung kann dich dazu bringen zu glauben, dass deine negative innere Kritik immer Recht hatte. Glaube nicht, dass du es nicht wert bist, geliebt zu werden, nur weil diese eine Person deine Liebe nicht erwidert. Studien haben gezeigt, dass es dir hilft, dich selbst daran zu erinnern, dass du es wert bist, geliebt zu werden, um schneller über die Enttäuschung hinwegzukommen und auch in Zukunft besser mit Ablehnung umgehen zu können. Wenn du Schwierigkeiten hast, solche Dinge zu finden, dann bitte einen Freund um Hilfe. Es ist schwer, sich von unerwiderter Liebe zu erholen, wenn man ständig an die Person erinnert wird. Leg nicht den Song auf, den ihr immer zusammen gehört habt, und denke nicht ständig an all die liebe nicht mehr Zeiten, die ihr zusammen hattet. Es kann sogar ein bestimmter Geruch sein wie z. Verweile nicht in den Gefühlen, die die Situation unausweichlich mit sich bringt. Zum Beispiel: Wenn das Lied, das du mit der Person verbindest, im Radio gespielt wird, dann schalte das Radio ab oder auf einen anderen Sender um. Erkenne die Trauer und das Bedauern an und wende deine Aufmerksamkeit etwas Positiverem oder Neutralerem zu was du zum Abendessen machst, welcher Ausflug bevorsteht, usw. Du willst nur die Heilung so einfach wie möglich machen, und wenn du ständig daran erinnerst wirst, macht es das nur schwerer. Wenn du darüber hinweg bist, werden dich die Auslöser liebe nicht mehr noch an die Person erinnern, aber es wird weniger schmerzhaft sein. Es ist das Beste, wenn liebe nicht mehr dir die Gefühle und die schwierigen Aspekte deines Heilungsprozesses vom Herzen redest. Wenn du dich an diese Gefühle klammerst, wird es langfristig schwerer, sie loszuwerden. Finde jemanden, mit dem du darüber sprechen kannst, was du empfindest und was du durchmachst. Das kann ein Freund sein, von dem du weißt, dass er nicht versuchen wird, den Heilungsprozess künstlich zu beschleunigen. Oder ein Familienmitglieder, das du anrufen kannst, wann immer es dir schlecht geht. Es kann sogar ein Therapeut sein, besonders dann, wenn du schon länger mit der Liebe zu dieser Person zu kämpfen hast oder dies mit anderen Problemen verbunden ist. Eine gute Sache am Tagebuchschreiben ist, dass du genau deinen Heilungsprozess nachverfolgen kannst. Das wird dir den Beweis liefern, dass es möglich ist, über deine unerwiderte Liebe hinwegzukommen. Du kannst die Person nach ihren Erfahrungen fragen und wie sie damit umgegangen ist. Du musst ihnen weniger erklären und sie werden mehr verstehen. Leute, welche eine solche Situation nicht kennen werden dich nicht so verstehen, wie du es gerne hättest. Dies kann eine starke Hilfe sein und liebe nicht mehr unbeschadet durch schwere Zeiten führen. Eine der großen Nebenwirkungen bei Ablehnungen, und besonders bei Ablehnungen in Bezug auf romantische Liebe besteht darin, dass wir uns von anderen abgekapselt und isoliert fühlen. Du bekommst vielleicht nicht die Beziehung, die du gerne hättest, aber du kannst deine Beziehungen mit anderen Menschen in deinem Leben stärken. Da emotionaler Schmerz sich oft körperlich ausdrückt, kann es helfen, Zeit mit dir nahestehenden Personen zu verbringen und Spaß zu haben, um dich von der unerwiderten Liebe zu erholen. Spaß zu haben, mindert deine Wutgefühle und kann dir dabei helfen, wieder ein positives Gefühl zu entwickeln. Lachen ist wirklich die beste Medizin: es setzt Endorphine frei, die ein natürliches körpereigenes Aufheiterungsmittel sind. Es kann sogar die Fähigkeit deines Körpers, Schmerz zu ertragen, erhöhen. Geh also einen lustigen Film anschauen, singe betrunken Karaoke, spring auf einem riesigen Trampolin — habe Spaß, lache und lerne, deine Wunden zu heilen. Bestimmte Denkmuster können deinen Heilungsprozess sabotieren und es viel schwieriger machen, nach vorne zu schauen. Du bist total in der Lage dazu, jemand anderen zu lieben. Was du jetzt fühlst, ist nicht das, was du den Rest deines Lebens fühlen wirst. Besonders dann nicht, wenn du daran arbeitest. Sieh dies als einen Lernprozess. Niemand hat gerne ein gebrochenes Herz. Wenn du jedoch eine Ablehnung als eine Erfahrung des Lernens und Wachsens ansehen kannst, wird es mehr als eine traurige Zeit in deinem Leben sein. Du kannst es benutzen, um positives persönliches Wachstum für deine Zukunft voranzutreiben. Klar, du hast dein Herz offen gelegt und die andere Person wollte es nicht haben. Aber du warst stark und mutig genug, dich verletzlich zu zeigen. Ohne die Bereitschaft, sich verletzlich zu zeigen, können wir keine Bindung zu anderen Personen aufbauen oder tiefe Gefühle von Glück und Liebe erleben. Manche Leute verlieben sich wiederholt in andere, von denen sie abgelehnt werden, besonders dann, wenn sie sich als Kind nicht sicher in der Bindung zu ihren Eltern gefühlt haben. Wenn es dir mehr als einmal passiert ist, dass du dich in jemanden verliebst, der dich zurückweist, dann wählst du vielleicht unbewusst Menschen aus, welche die selben Reaktionen zeigen wie deine Eltern. In diesem Fall kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen. Abgewiesen zu werden ist nicht die schönste Art, dies zu lernen, aber wenn du dich mehr auf das Lernen konzentrierst und weniger auf das Schwelgen in Selbstmitleid, dann kommst du auf der anderen Seite viel gestärkter heraus. Es kann dich sogar dazu bringen, deine Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen. Studien belegen, dass eine der besten Methoden, alte Gewohnheiten zu überwinden und sie durch neue zu ersetzen darin besteht, neue Dinge zu beginnen; wie etwa in den Urlaub zu fahren oder einfach einen neuen Weg zur Arbeit einzuschlagen. Schau dir einen neuen Stadtteil an. Beginne ein neues Hobby, wie z. Das ist genau die Zeit im Leben, in der sich viele Menschen radikal die Haare abschneiden oder sich ein Tattoo stechen lassen. Am besten wartest du bis der anfängliche Heilungsprozess beendet ist, bevor du diese Art von Veränderungen machst. Weil du so darin aufgegangen bist, die Person zu lieben, hast du dabei eventuell ganz vergessen, wie es ist, du zu sein. Die Zeit, in der du dich von einer unerwiderten Liebe erholst, ist die beste Zeit, um herauszufinden, wer du tief in drin bist — ganz abgesehen von den Gefühlen zu der anderen Person. Ändere keine Dinge an dir, nur weil die andere Person diese vielleicht nicht mochte. Wenn es jedoch Aspekte an dir gibt, die du selbst gerne entwickeln möchtest, dann nichts wie los. Lerne eine neue Sprache, geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Fange an Gitarre zu spielen. Während du soviel Zeit damit verbracht hast, dich auf diese andere Person zu konzentrieren, sind anderen Aspekte von dir vernachlässigt worden. Beschäftige dich wieder mit diesen Aspekten, genauso wie mit den Menschen, für die du wenig Zeit hattest, weil du dich dieser unerwiderten Liebe gewidmet hast. Wenn du lernst, diesen Trugschluss zu vermeiden, dann ist es weniger verletzend für dich. Es verhindert auch, dass du denkst, dich ummodeln zu müssen nur um zu versuchen, das Herz der anderen Person zu gewinnen. Merk dir also: Es liegt nicht an dir. Wenn du neue Dinge ausprobierst, kommst du ein wenig aus deinem Trott und du unternimmst Dinge, liebe nicht mehr du nicht mit der anderen Person in Zusammenhang bringst. Dadurch bist du zu beschäftigt, um dir viele Gedanken über die Person zu machen, die deine Liebe nicht erwidert hat. Ein Zuviel an Liebe nicht mehr reduziert erwiesenermaßen die Motivation zu Veränderung. Ein Tick Ungewissheit hilft dir hingegen, Dinge in deinem Leben zu verändern, die es nötig haben. Begrenzte Risiken einzugehen und dich selbst herauszufordern, erlaubt dir, Verletzbarkeit als Teil des Lebens anzunehmen. Dadurch wirst du weniger aus der Bahn geworfen, wenn wieder einmal etwas Unvorhergesehenes geschieht. Dich selbst dazu zu zwingen, Risiken einzugehen — wenn auch nur kleine — hilft dir dabei, nicht in Richtung der Angst zu rennen. Erkenne, wann du bereit für Neues bist. Es gibt keine bestimmte Zeit, nach der du über eine unerwiderte Liebe hinweg sein solltest. Das ist bei jedem anders. Allerdings gibt es bestimmte Anzeichen dafür, dass du über eine Person hinweg bist, die nicht an dir interessiert war. In der Zeit der Trauer sind wir oft sehr auf uns selbst bezogen. Wenn du dich wieder dafür interessierst, was andere so machen, zeigt dir das, dass du auf dem richtigen Weg bist. Du erweiterst dein Repertoire auch wieder auf Dinge, die nicht nur von Liebe oder Liebesschmerz handeln. Selbst wenn du eigentlich schon darüber hinweg warst, kannst du manchmal einen Rückfall erleiden, wenn du nicht vorsichtig bist. Wie wenn du die Naht einer Wunde zu früh liebe nicht mehr. Es heilt wunderbar, ist aber noch nicht bereit für zu heftige Bewegungen. Rückfälle kommen vor; gib aber nicht gleich auf, sonst wird es auf lange Sicht nur schwieriger. Gehe raus liebe nicht mehr lerne neue Leute kennen, flirte und erinnere dich selbst daran, wie gut es sich anfühlt, begehrt zu werden. Dein Selbstbewusstsein benötigt sicherlich diesen Auftrieb — und unterdessen lernst du interessante Leute kennen. Nimm jedes Mal Notiz davon, wenn jemand besser als die von dir begehrte Person ist — besser aussehend, lustiger, schlauer, bodenständiger. Es wird deine Sicht auf die Dinge wieder gerade rücken. Alleine schon die Anwesenheit neuer Leute zu genießen, kann dich um ein gutes Stück weiter bringen. Auch wenn das manchmal genau das ist, was dir hilft, so funktioniert dies nur, wenn du emotional dazu bereit bist; dir selbst eingestehst, dass es sich nur um eine vorübergehende Geschichte handelt und auch ehrlich gegenüber der neuen Person kommunizierst, dass es sich nur um eine vorübergehende Geschichte handelt. Lass nicht zu, dass die neue Person sich genauso unglücklich in dich verliebt, wie du es zuvor warst, wenn du mit dieser Person nur deine alte Liebe zu vergessen versuchst. Du denkst vielleicht, dass du die liebe nicht mehr Person irgendwann davon überzeugen kannst, dich zu lieben, wenn du ihr nur genügend Zeit gibst, aber in Wirklichkeit ist das sehr unwahrscheinlich. Ihr werdet beide damit nicht glücklich und das ist euch beiden gegenüber unfair. Wenn du jemanden liebst, der diese Liebe nicht erwidert, dann tut das weh.
liebe...die gibts nicht mehr...
Sie ist eine Möglichkeit, die Schönheit der Liebe in all ihren Facetten kennenzulernen und zu leben, weit über die Grenzen konventioneller Strukturen hinaus. Es ist ein trauriger Prozess, über eine tragische Liebe hinwegzukommen. Versuche auch wenn du verärgert bist! Was auch immer der Grund dafür sein mag, das Endresultat ist dasselbe-du kannst einfach nicht mehr aufhören, über ihn nachzudenken. Wenn er mal fragen sollte, ob Ihr was machen wollt oder vielleicht sogar etwas Tolles geplant hat, dann bist Du trotzdem nicht so richtig begeistert und versetzt ihn im schlimmsten Fall. Warum lassen die Zuneigungen nach? Du bekommst vielleicht nicht die Beziehung, die du gerne hättest, aber du kannst deine Beziehungen mit anderen Menschen in deinem Leben stärken. Einen Babysitter besorgt er nie selbständig.
